Dijabetes utjece na mnogo vise od samo razine secera u krvi. Kvalitetan zivot s dijabetesom podrazumijeva brigu o tjelesnom i mentalnom zdravlju, upravljanje stresom, kvalitetan san i odrzavanje drustvenih odnosa.
Stres i dijabetes
Stres izravno utjece na razinu secera u krvi putem hormona kortizola i adrenalina. U stresnim situacijama organizam otpusta glukozu iz rezervi, sto moze dovesti do neobjasnjivog porasta vrijednosti cak i bez konzumacije hrane. Prepoznavanje izvora stresa i razvijanje strategija za nosenje s njim kljucno je za stabilnu kontrolu dijabetesa.
Tehnika dubokog disanja, progresivna relaksacija misica i kratke meditacije dokazano pomazu u smanjenju stresa. Dovoljno je petnaest minuta dnevno posvecenih opustanju da biste primijetili razliku u opcoj razini stresa i, posljedincno, u kontroli secera.
Kvalitetan san
Nedovoljno spavanja utjece na inzulinsku osjetljivost i moze otezati kontrolu dijabetesa. Preporuca se spavati sedam do osam sati svake noci, odlaziti na spavanje u priblizno isto vrijeme i izbjegavati ekrane sat vremena prije spavanja.
Ako imate problema sa spavanjem, provjerite razinu secera prije odlaska u krevet. I preniska i previsoka razina moze ometati kvalitetan san. Takoder, izbjegavajte teze obroke i kofein u vecernjim satima.
Socijalni odnosi i podrska
Zivot s kronicnom bolescu moze biti emocionalno zahtjevan. Razgovor s bliskim osobama o vasim iskustvima, sudjelovanje u grupama za potporu ili kontakt s udrugama za dijabetes moze znacajno poboljsati kvalitetu zivota. Ne morate se nositi s dijabetesom sami.
Redoviti lijecnicki pregledi
Osim redovitih kontrola kod dijabetologa, vazno je redovito provjeravati i vid, funkciju bubrega, zdravlje stopala i stanje krvnih zila. Rane komplikacije dijabetesa cesto nemaju vidljive simptome, stoga su preventivni pregledi od iznimne vaznosti.
Putovanja i dijabetes
Putovanje s dijabetesom zahtijeva dodatnu pripremu, ali ne bi vas trebalo sprecavati u uzivanju. Uvijek nosite dovoljno lijekova i pribora za mjerenje, informirajte suputnike o vasem stanju i nosite medicinsku identifikaciju. Pri promjeni vremenskih zona, posavjetujte se s lijecnikom o prilagodbi terapije.
Pozitivan stav kao dio terapije
Istrazivanja pokazuju da pozitivan stav i osjecaj kontrole nad vlastitim zdravljem znacajno poboljsavaju rezultate lijecenja. Slavite male pobjede, ne kaznjavajte se za povremene propuste i sjetite se da je upravljanje dijabetesom maraton, a ne sprint.